Ju större magen blir desto svårare kan det bli att hitta en skön sovställning under graviditeten. Vi går igenom olika sovställningar och ger tips mot sömnproblem.

Motion och bra mat gör dig stark och fyller på den energi som du annars lätt tappar under graviditeten. Men det är också viktigt med avslappning och andningsövningar. En yoga- eller profylaxkurs kan vara en lämplig förberedelse.

Känns det som att dagarna efter utsatt tid för förlossning släpar sig fram? Då kan det vara bra att tänka på att det är helt normalt att föda från två veckor före till två veckor efter beräknad tid. Det är också bara cirka fyra procent som föder på ”rätt” dag. Så håll ut.

Är du nervös? Eller helt enkelt skräckslagen inför tanken på förlossningen? Förlossningsrädsla är inget konstigt eller ovanligt. Att skriva en förlossningsplan är ett av fler bra sätt att bearbeta den.

Tips på hur du kan dela graviditeten – när det är du som bär barnet

När man väntar barn har man en god anledning att sluta röka – kanske den mest motiverande och viktigaste någonsin. Rökning är skadligt för barnet när det ligger i livmodern, när det ammas och när det andas in röken.

När du är gravid är det meningen att du ska gå upp i vikt. Tio till femton extra kilo är vanligt. Men några ytterligare kilon uppåt eller nedåt är också normalt, förutsatt att du mår bra och barnet växer som det ska. Går du ner kraftigt i vikt på grund av illamående, ta hjälp – det är inte bra för vare sig dig eller barnet.

Efter de ofta långdragna värkarna då livmodermunnen vidgar sig kommer krystvärkarna, som resulterar i det lilla barnets födsel. Den tredje fasen avslutar förlossningen genom att moderkakan krystas ut.

Tips på hur du kan dela graviditeten – när det inte är du som bär barnet

Det finns mat som du bör undvika när du är gravid. Viss ost, kött och fisk kan innehålla bakterien listeria, parasiten toxoplasmos eller höga halter av miljögifter.

Duovagn, kombivagn, syskonvagn, trehjuling, fyrhjuling, svängbara hjul eller inte…barnvagnen ska fungera för de behov som finns, samtidigt ska den vara säker och praktisk. När du köper barnvagn är det ungefär som att köpa bil – ditt val beror på behov, fakta och önskemål.

”Både den födande och hennes partner kan uppleva känslor av att man inte ”borde” vara rädd för förlossningen. När det handlar om känslor finns inget ”borde”!” – En intervju med barnpsykologen Ingrid Svensson