Genom att fortsätta använda denna webbplats godkänner du användandet av cookies.
Läs mer här.

close

20 goda råd om barns mat

Här följer några praktiska råd om små barn, mat och matvanor.

Mat är roligt, gott och nyttigt! Fast det finns några livsmedel du bör vänta med och en del tips som kommer att göra att ditt barn äter bättre - från små smakportioner till hela måltider.
Här kommer en lista på 20 kom-ihåg:

• Alla typer av nötter kan fastna i barnets hals. Därför ska hela nötter hållas utom räckhåll för barn tills de är 12 månader. Att undvika nötter förebygger dock inte allergier vilket man tidigare trott.
Läs mer om livsmedelsallergier och födoämnesintolerans.

• Honung kan innehålla bakteriesporer och bör inte ges till barn under 12 månader.

•  Spenat och andra bladgrönsaker innehåller mer nitrat än vad som rekommenderas till små barn så detta bör undvikas under barnets första år.

• Undvik att låta barn under 12 månader äta av grönaktig eller skadad potatis eftersom den kan innehålla solanin, ett ämne som kan ge magbesvär. Av samma anledning bör du skala all potatis, även färskpotatis, som ska ätas av ett så litet barn.

• Var försiktigt med komjölk och mejeriprodukter under det första året. Det är bättre att amma eller ge barnet bröstmjölksersättning. Läs mer om komjölksallergi.

• Använd råvaror av god kvalitet utan tillsatser, och var alltid noggrann med hygienen när du lagar mat till späd- och småbarn. 

• Undvik sötade livsmedel – såsom saft och fruktdrycker. Här hittar du tips om nyttiga och goda efterrätter.

• Använd inte salt i barnets mat. De små njurarna är ännu inte fullt utvecklade.

• Gröt är nyttigt, men hemlagad gröt innehåller inte mycket järn. Därför är det bättre att ge små barn järnberikad barngröt och välling.

• Barnmat gjord på ris har i vissa prover visat sig kunna innehålla mycket små mängder arsenik. Om ditt barn tycker om risgröt och risvälling så är det helt okej, men variera med andra sorter och mellan olika märken.

• Barnet har troligen inte något behov av att dricka om det ammas. Om det ändå skulle vara törstigt är vatten den bästa drycken.

• Låt barnet ha mjukt rundade bestick då huden i munnen är mycket känslig. Vassa skedar kan göra illa barnets mun så att det inte vill äta.

• Det är bra att låta barnet slicka sig om munnen. Det främjar talutvecklingen.

• Om du matar barnet, så se till att ni har gott om tid. Låt barnet tugga färdigt innan du ger det nästa sked.

• Få barnet att äta grönsaker genom att mosa dem ordentligt eller kombinera dem med frukt.
Läs mer om vilka näringsämnen som barnet behöver.

• Variera smörgåsar och annan mat genom att skära dem i olika former. Barnet tycker ofta det är roligt att känna på maten och själv få stoppa den i munnen.

• Frys in barnmat i små burkar som tål mikrovågsugn. Frusna portioner kan tas ur sina formar och förvaras i kylskåp ett dygn.

• Spara aldrig mat som ditt barn redan har smakat på. Ge barnet lite i taget, så behöver det inte bli onödigt spill. 

• Låt barnet leka med maten. Stor haklapp, vaxduk under stolen och kanske ett klädbyte efter maten – det skapar matglädje.

• Ät tillsammans med barnet, gärna hela familjen om ni är fler. Visa att det är både roligt och gott att äta mat!
Ett fel har uppstått, försök igen senare.
Laddar...