Genom att fortsätta använda denna webbplats godkänner du användandet av cookies.
Läs mer här.

close

Öka chansen att bli gravid

Om ni funderar på att skaffa barn finns det flera saker som ni kan göra för att förbereda era kroppar optimalt för att skapa ett barn.

När ni väl beslutat er för att försöka få barn sätter ofta otåligheten in. Ni är kanske vana att kunna planera för framtiden, men en graviditet kommer sällan till på beställning. Det finns dock en rad olika saker som är bra att tänka på, och som ökar chansen till en graviditet.

Planera in samlag vid ägglossning

En förutsättning för att det ska bli något barn är att spermierna når ägget vid rätt tid, omkring tiden för ägglossning.  Vill ni ha barn så snart som möjligt, och det ännu inte blivit något barn efter ett års försök, kan man kontakta gynekolog eller specialklinik för en fertilitetsutredning.

Sluta röka

Rökning är direkt olämpligt när det gäller graviditet och barn. Det gäller både egen rökning och passiv rökning.
• Kvinnan: Det tar längre tid för rökande kvinnor att bli gravida och risken för missfall och för genetiska skador ökar. Kvinnor som är rökare kommer dessutom tidigare i klimakteriet.

• Mannen: Rökning påverkar spermiekvaliteten hos mannen negativt. Nikotin anses skada spermieproduktionen genom att ändra blodcirkulationen och hormonnivåerna.

Drick inte alkohol

Detsamma gäller intag av alkohol, det är direkt olämpligt ur många aspekter.
• Kvinnan: Alkohol är skadligt för fostret under graviditeten vilket innebär att en kvinna som blivit gravid inte ska dricka alkohol över huvudtaget.

• Mannen: Det finns även studier som visar att en hög alkoholkonsumtion hos den tilltänkta pappan kan försvåra chansen att bli gravid.

Håll en lagom vikt

• Kvinnan: Både överviktiga och underviktiga kvinnor har svårare att bli gravida. Risken för missfall ökar, liksom risken för hjärtmissbildningar och andra missbildningar hos barnet.

• Mannen: Mannens spermieproduktion kan påverkas negativt av framför allt övervikt.

Ät en varierad bra kost

Alla bör äta nyttigt och välbalanserat. För både kvinnor och män som planerar graviditet är det extra viktigt – både för att ha kontroll över vikten och för att få i sig näringsämnen som är bra för hormonproduktionen.
• Kvinnan: Alla som planerar graviditet bör ta extra folsyratabletter, 400 mikrogram per dag. Folsyra är ett B-vitamin som både minskar risken för missfall och för ryggmärgsbråck hos barnet. Detta gäller både före graviditeten och graviditetens första 12 veckor.

• Mannen:  Många olika vitaminer, aminosyror med mera har diskuterats såsom särskilt viktiga för mannens fruktsamhet. Idag finns inte tillräckliga bevis för att rekommendera något speciellt tillskott till män – ät istället en varierad kost med bland annat folsyra och zink.

Undvik alltför tuff träning

• Kvinnan: Hårdtränande kvinnor kan få ägglossningsrubbningar vilket försvårar chansen att bli gravid.

• Mannen: Alltför många timmars cyklande kan ge tillfällig impotens hos män. Forskning har visat att mindre än tre timmars cykling per vecka är hälsosamt, och skyddar mot erektionsproblem, men att mer än tre timmar ökar risken markant.

Kaffe -  drick högst ett par koppar per dag

• Kvinnan: Koffein finns framför allt i kaffe men också i mindre mängd i andra drycker. Vissa undersökningar har visat ett samband mellan kvinnans koffeinintag och förlängd tid till graviditet samt ökad risk för missfall.

• Mannen: Det finns nu även studier som visar på att koffein kan vara negativt för mannens fertilitet. Därför uppmanas idag kvinnor och män som planerar graviditet att minska sitt kaffeintag till högst två koppar per dag. Var också försiktig med en del energidrycker som kan innehålla mycket koffein.

Ålder – vänta inte för länge

Den biologiskt mest gynnsamma åldern att få barn är mellan 20 och 25 år för kvinnan, och före 35 år för mannen.
• Kvinnan: Redan efter 30-32 års ålder börjar kvinnans fertilitet sjunka, och efter 35 går det allt snabbare. Kvinnor över 40 års ålder har ofta svårt att bli gravida. Dessutom ökar risken för missfall med åldern vilket bidrar ytterligare.

• Mannen: Även mannens ålder har betydelse. Hos äldre män har man sett nedsatt spermakvalitet. Mannens ålder har också en betydelse för risken för missfall hos kvinnan.

Vissa läkemedel kan påverka

• Kvinnan: Vissa värktabletter kan hos kvinnan minska chansen att bli gravid. Effekten är tillfällig, men kan vara bra att känna till. Det gäller till exempel:
- ibuprofen - till exempel Ipren
- diklofenak - till exempel Voltaren
- naproxen  - till exempel Naprosyn

• Mannen: Vissa mediciner anses kunna påverka spermans kvalitet. Det gäller till exempel:
- antihistamin, mot allergi
- sulphasalazin, exempelvis vid behandling av tarmsjukdomen ulcerös kolit
- vissa antibiotika om de ges under lång tid
- cellgifter, liksom även strålning
- betablockerare och vissa andra läkemedel kan öka risken för impotens

Om något av er regelbundet tar andra mediciner, rådfråga läkare – man ska aldrig sluta äta en viktig medicin på eget bevåg.

Värme kan ge sämre spermier

Testiklar producerar den bästa sperman i sval temperatur, ett par grader under normal kroppstemperatur. Långa perioder i värme anses höja testikeltemperaturen och kan leda till sämre kvalitet på spermierna. Att ha en bärbar dator i knät, köra bil länge, eller ligga under en varm elektrisk filt har kopplats till förhöjd temperatur i testiklarna.

Stress kan försämra chanserna

Man vet att svår stress kan påverka ägglossningen hos kvinnan och försämra potensen hos mannen. Däremot vet man inte om chansen till graviditet påverkas av vardagsstress.

Akupunktur kan hjälpa kvinnan

Behandling med akupunktur har prövats i mindre skala vid ofrivillig barnlöshet. Metoden används bland annat som smärtlindring vid provrörsbefruktning. En annan förhoppning är att behandlingen ska öka blodtillflödet i äggstockarna, och därmed hjälpa äggen att utvecklas bättre. Studieresultaten är ännu inte så säkra att man kan slå fast om akupunktur verkligen hjälper, men många väljer att prova metoden.

Ett fel har uppstått, försök igen senare.
Laddar...