Månad 17
Ditt Barn
Vad spelar maten för roll?
Visste du att en stor del av vårt immunförsvar finns i tarmen? Men att det också går att påverka – speciellt hos små barn som håller på att etablera sin tarmflora. Vill du mata den lilla magen med goda bakterier så satsa på att servera mycket grönsaker, frukt, bär och baljväxter. Små barn är ofta nyfikna på nya smaker men har ni en situation hemma med en liten som bara accepterar bröd och pasta gäller det att vara lite kreativ. Testa att mixa ner svamp och grönsaker i pastasåsen, eller servera frukten skuren i rolig form. Variera brödet och försök servera sånt som också innehåller korn, råg och havre. Frys in bär och gör hemmagjord glass. Avokado och blomkål är ganska smakneutrala och tillsammans med lite bär blir det en god smoothie. Och nästa gång ni handlar: låt ditt barn välja en ny frukt eller grönsak som ni aldrig smakat förut.
Förälder
Att ge upp ibland
Det är inte alltid så lätt att vara en lugn och pedagogisk förälder i alla lägen, det känner nog de flesta småbarnsföräldrar igen sig i. Ofta har man så fullt fokus på alla andras behov att det är lätt att glömma sina egna, och det är tyvärr en riktig trigger för stress och dåligt humör. För även föräldrar behöver energi för att orka. Lättare sagt än gjort – vi vet! Men försök att hitta dina mikropauser och stunder av återhämtning som just du mår bra av. När livet bjuder på extra mycket kaos kan det också hjälpa att ibland bara släppa sina planer helt och istället acceptera läget: ”okej nu blev det en sån här dag istället”. Stress skapar rätt ofta dåligt humör och smittar lätt till andra, så det kan vara intressant att se vad som händer med sinnesstämningen om du bara sätter dig på golvet med barnet och kapitulerar en liten stund.
