Bada, basta och gå på spa som gravid – går det?

Sällan är en väl i så stort behov av en skön massage eller ett varmt bad som under graviditeten. Att få en stund då man bara kan ta hand om sig själv och ladda ny energi i en kropp som oundvikligen förändras. Samtidigt finns det lite olika råd och en hel del myter om vad man egentligen kan och inte kan göra när det gäller graviditet och spa, vilket kan få det att kännas förvirrande och lite svårt att navigera i för en blivande förälder. I stora drag kan man tänka att det mesta går att göra utan att det innebär några risker, men inte fullt lika länge och mycket som för den som inte väntar barn – och vissa behandlingar gör faktiskt bäst i att vänta tills efter graviditeten.

Kan man gå på spa när man är gravid?

Att gå på spa under sin graviditet med lugnare massage och bastu kan vara ett bra sätt för en tung och kanske trött gravidkropp att få slappna av lite. Om man själv mår bra av det såklart! Men det finns vissa behandlingar som är bra att se upp lite med, som exempelvis djupgående massage, kroppsinpackningar och vissa former av aromaterapi eftersom en del eteriska oljor kan vara starkt koncentrerade. Innan du bokar spabesöket är det därför bra att höra sig för vad som rekommenderas där och om det finns någon behandling som en gravid bör skippa. Det går såklart också att prata med sin barnmorska för att få råd inför spabesöket.

Massage under graviditeten – är det okej?

Massage kan vara ett toppensätt att få både kroppen och hjärnan att slappna av under graviditeten. De mjuka rörelserna sätter igång blodcirkulationen och mjukar upp många av de spänningar som kan bli fler och fler i takt med att magen blir större. Massage har också en lugnande och smärtstillande effekt tack vare att beröringen frisätter lugn och ro-hormonet oxytocin. Vill du gå till en massör är det viktigt att berätta om graviditeten när bokningen görs så behandlingen kan anpassas, med exempelvis mindre hårda tryck, kortare behandlingstid om det behövs och en gravidanpassad madrass. Många kliniker och spaanläggningar har speciella behandlingar som kallas just gravidmassage. Sen behöver ju inte all massage göras på salong, utan kan vara ett bra sätt för en partner som vill ge lite extra omtanke och beröring. Många profylaxkurser har exempelvis massage som en del av sina upplägg.

Är det okej att bada bastu som gravid?

Att basta är som regel säkert att göra under graviditeten – om det är en normal graviditet och mamma och bebis är friska. Så länge man själv mår bra av bastu finns alltså ingen anledning att avstå bara för att en är gravid, men sitt korta stunder så att inte kroppstemperaturen höjs och såklart ska man gå ut ur bastun om man blir påverkad och känner sig yr. Lyssna på kroppen och drick ordentligt.

När det kommer till infraröd bastu så fungerar den lite annorlunda. I stället för att värma upp rummet så värms kroppen inifrån av värmestrålningen, och det kan göra att kroppstemperaturen höjs på ett annat sätt än i en traditionell bastu. Här kan det alltså vara på sin plats att vara lite försiktig eftersom en ökad kroppstemperatur skulle kunna påverka barnet i magen – speciellt i början av graviditeten.

Vad gäller för olika sorters bad under graviditeten?

Att bada och simma när en är gravid kan vara både skönt och avslappnande, att få känna sig tyngdlös för en stund trots en växande gravidkropp. Och det går självklart bra att bada. En grundregel att hålla sig till är att vattnet ska vara fräscht, så det är klokt att undvika exempelvis sjöar med algblomning. Det kan vara bra att veta att det också är lite lättare att få svamp under graviditeten, vilket skulle kunna bli värre om man badar länge.

Bada i pool med klor

Att bada i pool under graviditeten går jättebra, speciellt i pool med klor eftersom vattnet då är rent. Sen kan det vara bra att veta att kloret kan göra både slemhinnor men framförallt huden torr – och faktiskt torrare än vanligt eftersom huden är lite känsligare under graviditeten. En bra hudkräm kan alltså vara klokt att ha på efteråt.

Kallbad som gravid

Det finns lite olika åsikter om kallbad och om kyleffekten kan vara negativ för bebisen eller den som är gravid. Forskningen på området är än så länge ganska obefintlig och därför är det inte helt lätt att säga vad som gäller. Det skulle kunna ha positiva effekter för till exempel blodcirkulationen, samtidigt som det rätt dramatiska temperaturomslaget riskerar att öka belastningen på hjärtat - som ju redan behöver jobba hårdare under graviditeten. Men det finns så många individuella skillnader att ta hänsyn till här, och troligtvis är det så att den som är van vinterbadare kan hantera temperaturomslaget enklare än någon som testar det för första gången. Någon allmän konsensus om att avråda från kallbad under graviditeten finns alltså inte, så prata med din barnmorska för att få råd i just ditt fall.

Bada varmt som gravid

Ett härligt varmt och avslappnande bad, i bubbelpool eller badkar, är helt okej för den som är gravid. Men tänk på att kroppstemperaturen blir högre ju längre du är i, så långa bad i varmt vatten ska man vara försiktig med eftersom det skulle kunna påverka barnet – speciellt under första trimestern. Sen är det ju som alltid viktigt att lyssna på kroppen eftersom värmen kan bli för mycket även för den som är gravid. Man ska gå upp direkt ur badet om kroppen reagerar negativt med exempelvis yrsel eller illamående. Det kan också finnas en liten ökad risk för infektioner om man badar för länge i varma bubbelbad, speciellt i offentliga bad där många personer sitter.

Faktagranskad av Sofie Gustafsson, legitimerad barnmorska