Folsyra under graviditeten
Varför är folsyra viktigt att få i sig för den som väntar barn? Och varför ska det tas redan innan graviditeten är ett faktum? Vi svarar på alla dina frågor om folsyra här.
Kanske har du hört att man ska börja äta folsyra redan inför en graviditet? Inte för att det på något sätt gör det lättare att bli gravid, utan rådet om att ta folsyra tidigt handlar helt enkelt om att det är svårt att planera när den där graviditeten verkligen blir av. Därför vill man alltså börja tidigt med folsyratillskott eftersom det är viktigt framförallt under första trimestern.
Vad är folsyra?
Folsyra är ett syntetiskt framställt B-vitamin som används i kosttillskott. Samma typ av vitamin kallas folat när det finns naturligt i mat. Folsyra eller folat gör bland annat så att kroppen kan bilda röda blodkroppar och att du inte ska få blodbrist. Det är alltså något som är viktigt under hela livet, men alla som har en hyfsat välbalanserad kost och äter mycket från växtriket får normalt sett i sig den mängd folat som behövs via maten. Men just under graviditeten så ökar behovet eftersom det också är viktigt för bebisens utveckling och därför rekommenderas alla som skulle kunna bli gravida i närtid (och de som är tidigt i sin graviditet) att ta tillskott i form av folsyra.
Vad kan folsyrabrist leda till?
Folsyra behövs för att fostret ska kunna utvecklas normalt eftersom risken för ryggmärgsbråck hos bebisen ökar om den som är gravid har brist på folat. Ryggmärgsbråck är en form av förändring av ryggrad och ryggmärg som visserligen är väldigt ovanligt men som kan ge allvarliga problem, som till exempel nedsatt rörlighet och känsel, utbuktningar längs ryggen eller olika former av felställningar i leder.
När och hur mycket folsyra ska gravida ta?
Eftersom graviditeter är svåra att helt planera så rekommenderas alla som kan tänkas bli med barn inom några månader att börja äta folsyra. Folsyra hittar du receptfritt på apoteken och tas i tablettform om 400 mikrogram varje dag. Det finns också i vissa multivitamintabletter för gravida.
Men det är viktigt att ta rätt mängd, det ska inte överdoseras. Enda undantaget när en högre dos kan vara aktuellt är om de som vill bli med barn själva har ryggmärgsbråck eller om man har barn sedan tidigare som fötts med ryggmärgsbråck. Det är dock inget man ska hålla på att laborera med själv utan om det skulle vara aktuellt så behöver en läkare ge råd om hur stor dosen ska vara.
Hur länge ska man äta folsyra?
Folsyratabletterna ska tas varje dag, från att man kan tänkas vilja bli gravid till och med tolfte graviditetsveckan. Efter den är det såklart alltid bra att äta mat som är rik på folat eftersom det är en vitamin som är viktig under hela graviditeten och behövs bland annat för att den som bär barnet ska bilda tillräckligt mycket med blod.
Folsyra i mat
Den naturliga formen av folsyra kallas alltså folat och det finns i en hel del olika typer av växtbaserade livsmedel, som baljväxter, mörkgröna bladgrönsaker, kål, bär och frukt. Vegetarianer brukar därför ha lättare att få i sig mer folat via maten, trots det räcker det ändå inte till i början av graviditeten utan då behövs tillskott i form av folsyratabletter. Sen är folsyra också lättare för kroppen att ta upp och tillgodogöra sig än folat som finns i mat.
Faktagranskad av: Sofie Gustafsson, legitimerad barnmorska
