Yrsel som gravid

Varför får man yrsel under graviditeten?

Att vänta barn kan vara en fantastisk upplevelse, men det kan också innebära vissa besvär. Här kan du läsa mer om vanliga gravidkrämpor som man kanske inte är van vid sedan tidigare. Yrsel är ett typiskt exempel på det, och beror ofta på att kroppen håller på att ställa om. Hormonerna förändras, blodtrycket kan sjunka och blodvolymen ökar, allt för att anpassa kroppen till barnet som växer.

Det är inte ovanligt att man får yrsel av exempelvis järnbrist eller lågt blodsocker – som är vanligt att ha när man är gravid. Lågt blodsocker är särskilt vanligt i början av graviditeten och kan göra att man känner sig yr, ostadig eller lätt i huvudet ibland.

Många märker det till exempel när de reser sig snabbt, står still länge eller inte har ätit på ett tag. Då hinner kroppen inte alltid med att justera blodtrycket i samma takt, och det kan kännas som att det snurrar till en stund. För andra kommer yrseln mer plötsligt, utan någon tydlig anledning.

Oftast handlar det alltså inte om något farligt, utan om att kroppen jobbar lite extra i bakgrunden. När man väl vet vad det beror på kan det också kännas lättare att känna igen och förstå signalerna.

Vad kan man göra åt yrsel under graviditeten?

När yrseln kommer kan det kännas obehagligt i stunden, men i många fall går den över ganska snabbt. Det finns några enkla saker du kan testa som ofta gör stor skillnad, särskilt när kroppen jobbar på högvarv.

• Ta det lugnt när du byter position och res dig långsamt från sittande eller liggande.
• Lägg dig ner en stund om det snurrar, gärna på sidan.
• Ät regelbundet så att blodsockret inte blir för lågt.
• Drick ordentligt under dagen, särskilt om det är varmt eller om du rör dig mycket.
• Undvik att stå still länge, och rör gärna på benen om du behöver stå upp.
• Ta en paus när kroppen säger ifrån och ge dig själv lite tid att återhämta dig.
• För många räcker de här små sakerna långt för att minska besvären och känna sig lite mer stabil igen.

När är gravidyrsel något att ta på allvar?

För det mesta är lite yrsel en naturlig del av hur kroppen anpassar sig när man är gravid, och går ofta över av sig själv. Samtidigt är det viktigt att lyssna på kroppen och ta signaler på allvar när något inte känns som det brukar.

Om yrseln är återkommande men mild, till exempel när du reser dig snabbt eller inte har ätit på ett tag, är det oftast inget som behöver utredas vidare. Men om du upplever att yrseln blir kraftig, kommer plötsligt eller gör att du känner dig på väg att svimma, kan det vara en bra idé att ta kontakt med vården.

Det är också viktigt att söka vård om yrseln kommer tillsammans med andra symtom, som synpåverkan, svår huvudvärk, bröstsmärta eller om du faktiskt svimmar. Det gäller även om du känner dig osäker eller om något bara inte känns rätt – det är alltid bättre att få det kontrollerat en gång för mycket.

Vena cava syndrom – en vanlig orsak till yrsel

En vanlig orsak till yrsel längre fram i graviditeten, främst under den sista trimestern, är något som kallas vena cava syndrom. Det låter kanske krångligt, men handlar egentligen om hur blodet cirkulerar i kroppen när magen växer. I kroppen finns nämligen en stor blodåder, hålvenen (som också kallas vena cava), som transporterar blod tillbaka till hjärtat. När livmodern blir större kan den ibland trycka mot den här blodådern, särskilt när du ligger på rygg. Då kan blodflödet påverkas, vilket i sin tur kan göra att du känner dig yr eller lite illamående.

Det här skiljer sig från annan typ av yrsel eftersom det ofta hänger ihop med just din position. Många märker till exempel att det känns bättre så fort de vänder sig åt sidan eller ändrar hur de sitter eller ligger.

Symtom att vara uppmärksam på

När yrseln hänger ihop med hur du sitter eller ligger kan det, som vi var inne på, ibland handla om påverkan på blodflödet i kroppen. Då kan kroppen ge flera olika signaler samtidigt, som kan vara bra att känna igen.

Vanliga symtom att vara uppmärksam på är:

• Yrsel som kommer när du ligger på rygg eller sitter bakåtlutad
• Illamående som plötsligt dyker upp
• Kallsvettning eller att du känner dig varm och klam
• En känsla av att det “svartnar” för ögonen
• Hjärtklappning eller att pulsen känns annorlunda
• Att det snabbt känns bättre när du ändrar position, till exempel vänder dig åt sidan

De här symtomen kan kännas obehagliga, men är ofta kroppens sätt att signalera att något behöver justeras – till exempel hur du ligger eller sitter.

Vena cava syndrom när du sitter eller ligger ned

Vena cava‑syndrom märks alltså oftast när du sitter tillbakalutad eller ligger på rygg, särskilt längre fram i graviditeten när magen har vuxit mer. Då kan livmodern trycka mot blodkärlet, vilket påverkar blodflödet och gör att du känner dig yr eller illamående.

För många räcker det att justera sin position för att besvären ska släppa ganska snabbt. Att lägga sig på sidan, luta sig framåt när du sitter eller ändra hur du vilar kan göra stor skillnad, eftersom trycket på blodkärlet minskar.

Det är vanligt att det här händer mer under den senare delen av graviditeten, när livmodern blivit tyngre. Med tiden lär många känna igen känslan och vet direkt vad som hjälper. Om yrseln kommer när du ligger ner kan det därför vara en signal att byta ställning, och samtidigt hitta bra sovställningar under graviditeten.