Varför blir jag arg på mitt barn om natten?

I Liberos rapport “Vad händer på natten?” uppgav flera föräldrar att de kunde känna ilska och frustration över att barnet inte somnade. Känslor som i sin tur sedan är nära kopplade med skuld och skam i föräldrarollen. Varför blir jag så arg på mitt barn? Och hur ska jag hantera ilska som förälder?

Ilskan är naturlig och hjälper oss sätta gränser

Maria Anderson är specialist inom barnpsykologi och utbildad familjeterapeut och menar på att känslorna är en naturlig och vanlig del av livet och föräldraskapet.

”Ilska är en normal och mänsklig känsla, oavsett om du är förälder eller inte. Den hjälper dig att sätta gränser”, säger Maria. Men när det kommer till att ta hand om ett litet barn, blir känslan mer komplex. Det är inte konstigt att du ibland blir arg när barnet inte somnar, särskilt under vakna nätter när du är trött, dränerad och när basala behov som sömn inte blir tillgodosedda. När vi är utmattade upplevs alla känslor som starkare, inklusive när du känner dig irriterad på ditt barn.

Lyssna till och acceptera dina känslor

En naturlig instinkt i stunden kan vara att försöka undertrycka ilskan och inte vilja kännas vid den. Men det riskerar att få motsatt effekt och istället få den att växa. När vi inte tillåter oss känslan, och tänker att vi borde känna annorlunda mår vi istället ofta sämre och det hjälper oss inte i stunden.

Ett mer konstruktivt sätt att hantera ilskan som förälder är att försöka möta den med acceptans, omsorg och förlåtelse. Istället för att låta den inre rösten instinktivt säga ”jag blir så arg på mitt barn men borde inte” vända det till att säga ”jag blir arg på mitt barn och det är helt naturligt”.

Vi människor är ofta bra på att bemöta andra med omsorg och förlåtelse när de har det svårt, men sämre på att visa oss själva samma omtanke.

Så kan du hantera ilska och frustration om natten

1. Ta en kort paus

Om du känner att det håller på att rinna över, lägg ner ditt barn en stund och ta ett par djupa andetag i rummet intill. En kort paus kan göra stor skillnad när du känner dig irriterad på ditt barn, och det brukar gå snabbt att hitta tillbaka till sig själv.

2. Be om avlastning om ni är två

Om du har en partner, be om hjälp. Att dela nätterna kan minska känslan av ensamhet och minska risken att du blir arg på ditt barn av ren utmattning.

3. Ge dig själv omtanke

Försök acceptera din ilska, och visa dig själv samma omtanke som du visar ditt barn. Du är en bra förälder även om du ibland blir arg på ditt barn ibland. Omtanke om dig själv gör att det blir lättare att visa tålamod.

4. Ta hjälp om du behöver

Alla föräldrar blir arga ibland, och stundtals kan man vara så trött att det är svårt att känna igen sig själv. Men även om det är mänskligt och fullkomligt naturligt att bli arg är det viktigt att inte hamna i en situation där det går ut över barnet. Om ilskan och frustrationen blir för stor är det bra att veta att BVC finns där som stöd när livet känns jobbigt. De brukar också kunna erbjuda hjälp av kuratorer eller psykologer om det skulle behövas.

Faktagranskad av: Maria Anderson, Specialiserad inom barn- och familjepsykologi samt certifierad familjeterapeut