Svårt att hitta knipet

Jag har nyligen fått mitt tredje barn, och med alla 3 har jag varit urusel på knipövningarna efteråt. Delvis säkert på att jag inte har känt att de varit nödvändiga just då, jag har aldrig läckt trots kraftig hosta etc men mestadels för att jag verkligen inte hittar vilja muskler jag ska knipa med. Idag var jag på efterkontrollen hos bm och hon bad mig knipa runt hennes fingrar, men jag kunde typ inte alls så hon skulle skicka remiss till en sjukgymnast för att hitta rätt muskler att knipa med. Någon som gjort detta? Trots min ålder och allt man gått igenom med 3 graviditeter och 3 förlossningar så kändes detta plötsligt ganska genant och jag har egentligen lust att strunta i det, men det kanske är jättekorkat... Och det hjälper inte hur mycket jag läser om "hängmattor" och att man ska knipa bakifrån och fram och gud vet vad, jag får verkligen inte till det.