App icon

LiberoKlubben

Libero Sverige

Installera
 

Ville bara skryta lite...

Är inte den som skryter men här inne kände jag att jag kunde få berätta.. Bestämde mig för 1 vecka sedan att ta tag i mina 12 kg som jag har att gå ner efter förlossningen för 8 v sedan. Har varit duktig denna veckan och vågen visade -2,4 kg idag och midjemått har minskat med 4,5 cm! På 1 vecka!! Nu fick jag ny energi till att kämpa vidare på samma sätt 😃 ville bara berätta för någon/några fler än för min man 😃

2013-11-18
saranelson
saranelson
Bebis på 12 månader

Bra jobbat 👏 jag följer den inte slaviskt 😃 113 kcal är ju bara en fjärt 😉 grymt bra jobbat!!

2013-11-19
saranelson
saranelson

CissiL : Ja visst är den snygg ;) det är ju just det med att komma ihåg/orka/ha tid att fylla i allt. Men som sagt efter ett tag så går man ett bra hum om vad man kan äta :) jag klarade mig från regnet på min promenad nu på förmiddagen. Ska ut och springa i eftermiddag och hoppas på uppehåll ;-)

2013-11-19
saranelson
saranelson

CicciL ja gör det 😃 👍 självklart så passar den inte alla men jag tror ändå mest av allt på den typen av viktnedgång. Den är mer bestående 😃

2013-11-19
saranelson
saranelson

1katarina1: va kul att hon som är professionell inom kost föreslog den 😃 ja men visst är den motiverande 👍 när jag vet vad vi ska äta så brukar jag lägga in allt tidigare på dagen och då ser man tidigt om kalorierna går på rött och då blir jag väldigt motiverad till att motionera lite extra för att få ihop det trots extra god mat 😊

2013-11-19
saranelson
saranelson

Saranelson, jag använder shapeup, mamma är dietist och hon föreslog den, de använder liknande system på sjukhusen. Den är toppen håller med dig!! Speciellt att man även kan lägga in träningspassen, så man ser de kalorierna, den är verkligen motiverande! ;)

2013-11-19
1katarina1
1katarina1

Jag har alltid haft lätt att både gå upp i vikt och gå ner i vikt. Det sägs ju att det blir svårare efter varje barn. Jag hade lätt att gå ner efter första men det återstår att se hur det ska fortsätta nu.. Det är ju så olika. Vissa tappar allt medans många kämpar och kämpar och det är omöjligt. Jag hoppas att du hittar ett sätt som passar din kropp. Har du provat shape up?

2013-11-18
saranelson
saranelson

De dagarna som jag springer så går jag först 5-6 km med hunden på förmiddagen sen springer jag på eftermiddagen och en sån dag så kan jag lätt äta pizza eller kebab eller nåt smaskigt för då har jag bränt så mycket 😃

2013-11-18
saranelson
saranelson

Om man inte har tid att motionera så mycket så ska man komma ihåg att en viktnedgång beror på 70% kost och 30% träning så man ska inte hänga upp sig för mycket på om man inte har så mycket tid till att träna. Den viktigaste motionen är den dagliga. Om man kan ta en 30 min promenad varje dag så ger det mer än att träna hårt 2 ggr/v :)

2013-11-18
saranelson
saranelson

Ett exempel på dag (idag) Frukost: mager vaniljkvarg med en näve blandade kärnor och nötter ( hasselnötter, mandel, pumpakärnor och solroskärnor) Mellanmål: 1 banan, Lunch: Äggröra och stekt skinka, mellanmål ( tar ett päron vid 15 tiden) Middag: Ska göra Lasagne idag. Sen kommer jag att ta en 6 km powerwalk med hunden när min man kommer hem. Detta gör att jag kommer att ligga ca 300-400 kalorier back idag.. Så man får äta sig mätt vid varje mål 😃 det är ett måste för mig annars klarar jag varken av mig själv eller att vara en glad mamma 😉

2013-11-18
saranelson
saranelson

Kaninöronen som var boven skulle det ju stå 😃

2013-11-18
saranelson
saranelson

Maalin89 det var de förbaskade kaninöronenbsom var boven! TACK för hjälpen ❤️

2013-11-18
saranelson
saranelson

Eftersom att man får äta allt så blir det inte speciellt jobbigt 😃👍 när man lägger in vad man äter i appen så ser man hur mycket det innehåller och vissa saker innehåller inte så mycket som man tror medan andra saker innehåller mycket mer 😉 det är ett tips från mig med den appen. Man behöver inte följa slaviskt att lägga in ALLT man äter men det kan vara bra att göra det i början. Sen lär man sig ganska snabbt hur mycket och vad man kan äta 😃

2013-11-18
saranelson
saranelson

Jag äter frukost ( havregrynsgröt med skivad banan och mjölk eller mager vaniljkvarg med lite blandade frön och nötter) lunch ( vanlig mat lite mindre portion) mellanmål (1 eller 2 frukter) och middag ( vanlig mat men lite mindre ) sen motionerar jag ganska mycket. Går en rask promenad varje dag med hunden på 5-8 km. Sen springer jag 5-6 km 3 ggr i veckan. Detta gör att jag kan äta ganska mycket. Ibland kommer jag inte ens upp i det antal kalorier som jag ska äta. Nu i helgen mös jag med grönsaker och dip men om ett par veckor så blir det lite godis igen 😋

2013-11-18
saranelson
saranelson

Åh va kul att det är så många som vill hänga på 😃 Jag använder mig av en app som heter shape up. Där lägger man in hur mycket man väger, längd, målvikt och hur mycket man vill gå ner per vecka. Då räknar appen ut hur många kalorier man får äta per dag. Om man motionerar en dag så räknar appen av det och man får äta mer 😃 Jag följer aldrig några dieter utan kör på den gamla hederliga dieten att motionera, äta mindre portioner och skippa skräpmat de första veckorna. Jag skippar även godis de första veckorna men sen måste jag få ha mitt helgmys och det fungerar alldeles utmärkt ändå. Tar bara en extra lång promenad eller löprunda den dagen 😃 det ska inte vara tråkigt att gå ner i vikt då fungerar det inte på mig. Jag gick ner 10 kg på 3 mån efter min förra graviditet på detta sätt så vet att det fungerar 😃

2013-11-18
saranelson
saranelson

Ha ha 😂 kaninöron vilket gulligt ord. Kan du mena citattecken?

2013-11-18
saranelson
saranelson

Alltså det är helt sjukt.. Jag kan skriva massa andra inlägg men INTE det som handlar om hur jag gör! Vill inte libero att man ska kunna gå ner i vikt eller..? 😉 tråkigt.. Men jag ger mig inte. Ska försöka fler gånger med mitt inlägg!

2013-11-18
saranelson
saranelson

Maalin89 du är GRYM!! Shit va bra jobbat 😃🎉 hejja hejja!

2013-11-18
saranelson
saranelson

Ja vad bra gjort! Detta vill jag oxå gärna hänga med på!!

2013-11-18
Stompie77
Stompie77

Grr.. Det går inte 😡 jag lovar att försöka igen lite senare 😉 tack igen alla ni! Det värmer och peppar!! Jag ska peppa er tillbaka ❤️

2013-11-18
saranelson
saranelson

Vet inte om det är för långt.. Får dela upp det och se om det går bättre 😉

2013-11-18
saranelson
saranelson

Åh va ni är söta allihop 😊 jag har skrivit ett inlägg om hur jag gör men går inte att lägga in 😡 ska försöka igen!

2013-11-18
saranelson
saranelson

Vad duktig du är!! Ge oss lite tips på hur du gör! 😃

2013-11-18
Aleona
Aleona
Barn på 3 år och 1 månader

Vara = bara ;)

2013-11-18
saranelson
saranelson

Då undrar man direkt vad hemligheten är?! :) Härligt!! Heja dig :)

2013-11-18
jessicamalin
jessicamalin

Tack va gullig du är ❤️ vi kör tillsammans vet jag 😃 jag har bra koll på hur man ska göra. Så det är vara att fråga om du vill ha tips 😉 om inte annat så kan an behöva pepp!!

2013-11-18
saranelson
saranelson
Ett fel har uppstått, försök igen senare.
Laddar...