App icon

LiberoKlubben

Libero Sverige

Installera

Genom att fortsätta använda denna webbplats godkänner du användandet av cookies.
Läs mer här.

 

Träna?

Jag har varit på efter kontroll hos barnmorskan, men jag glömde fråga om när jag kan börja motionera/träna? :)

2013-08-11
Emmie89
Emmie89

iafias, härligt! :) Skönt att komma igång!

2013-08-11
Emmie89
Emmie89

CissiL, okej vad bra då vet jag :)

2013-08-11
Emmie89
Emmie89

McLarsson, taaack! :) Jätte bra tips! :) Ska bara komma igång också! :) Ååh va skönt! Jag har ca 7 kg.

2013-08-11
Emmie89
Emmie89

Ja bärsele är ju toppen, men bygg upp från kortare stunder till längre, både du och barnet behöver vänja er om ni inte redan gjort det :) Tänk på hållningen bara, och gör massor av dra-in-magen-övningar dagligen för att stärka de inre coremusklerna, då anländer snart den platta magen med. Ex: ligg på magen och vila pannan på handryggarna, dra in naveln mot ryggraden och föreställ dig att det blir ett mellanrum mellan magen och underlaget. Håll jämn indragning 20 sek, vila 10, upprepa 2-4 ggr. Lycka till! Själv har jag nu bara ett kg kvar att träna bort :)

2013-08-11
McLarsson
McLarsson

McLarsson, tack så mycket! Jag promenader både före och under graviditeten :) Skönt att kunna börja med raska promenader igen :) Så kanske man kan tappa några gravid kilon ;). Tror du att det är möjligt att ha lillen i bär sele då? :)

2013-08-11
Emmie89
Emmie89

Träna upp bäckenbotten och de inte magmusklerna kan du göra tidigt efter fl, googla om du är osäker. Raska promenader kan du ju också köra på med. Sedan finns ingen direkt gräns för när man ska börja, beror på hur vältränad du var innan, hur mycket du höll igång under graviditeten... Så lätt styrketräning kan du säkert också börja med, men var extra lyhörd på kroppens signaler. Hopp och löpning skulle jag vänta med, många rekommenderar att vänta 6 månader med detta.

2013-08-11
McLarsson
McLarsson

okeej :) jag fick min son i maj :)

2013-08-11
Emmie89
Emmie89

Tror ja läst att minst 6 v efter förlossningen ska man vänta så kroppen återställer sej:)

2013-08-11
Jellie87
Jellie87
Ett fel har uppstått, försök igen senare.
Laddar...